なかなか寝つけない「入眠困難」
寝ていても、年中目が覚める 「中途覚せい」
起きる時間では無いのに早く起きすぎてしまう、眠いのに起きてしまって寝つけない「早朝覚せい」
よく眠っているのに「昼間に眠い」等・・・
このような症状はときおり、疲れている時などに起こる事もあります。
そういう症状があっても、生活に差し障りがない程度なら問題はありません。
しかしそれが続いて疲労がたまったり、ストレスを感じていたら、まず、睡眠表をつける事をお薦めします。
睡眠表を一ヶ月以上付けて何らかの規則性、又は年中眠い等の特徴があらわれたら一度
専門医病院で受診されることをお薦めします。
原因もわからず、もんもんとストレスや疲労をためていくより、病名がわかって
それと戦っていく目標ができれば少しは楽になれるはずです。
睡眠障害では・・・と、一人で思い悩んでないで、病院で検査して、はっきりさせてしまいましょう。
睡眠障害の専門医は精神科または心療内科ということになります。そのことで、ついつい普通の医者に行って
しまいそうですが、それでは意味がありません。（他に思い当たる病気がある場合は、
まず普通の病院で、診てもらうほうが先ですが）
意味がないどころか、ヘタをすれば、単なる怠け者、気のせい、気にしすぎと叱られ、
ストレスの原因になる事も多々あります。
専門医や、その手の患者を扱っているところでないと、睡眠障害は逆にバカにされかねないのが現状です。
（睡眠障害は医者にも認識が薄いのが現状のようです。事実そういう話は多々聞きますし・・・
事実、君影草も、原因が解らず、ドクターショッピングを３年していました。）
精神科のどこが悪いんですか？ 心の病気を直す手助けをしてくれる病院です。
おくせず、専門医の診断にかかりましょう。
精神科にかかることについての批判を受ける事もありますが、批判する人は認識が古い人間で差別的な人なのです。
そういう人は精神科といえば、古くから言われているヘンな偏見しか頭にないのです。
現実は精神科も普通の病院と何ら変わりが無いのです。
心だって疲れたら風邪をひいたり、壊れたりしてしまいます。
それを直してくれる手助けをしてくれるのが精神科なのです。
そして直すのは自分です。病院ではありません。
病院が合わなかったり、治療が満足行かない時は病院を変えたっていいのです。
とにかく一度診断を受けることをお薦めします。
診察を受ける時睡眠票は大切な診断材料になります。
忘れず持っていくようにしましょう。
生活の記録等もあると参考になります。
もしうちのように、対象が赤ちゃんだった場合。
赤ちゃんは始めの3ヶ月ほぼ3時間睡眠して、ミルクを飲んで寝ての繰り返しだったりすることが多いです。
７〜９ヶ月間までは睡眠時間がバラバラだったりして安定していないこともあります。
９ヶ月ぐらいまでは夜寝なくても何ら異常のない範囲です。
９ヶ月以後も子供が寝てくれない場合は、つらいでしょうが、まず1才になるまで待ちましょう。
（あまり小さい時から無理に起こして、睡眠時間が短いと脳が未発達になる可能性があります。
できれば最低８〜１１時間は睡眠を取れるようにしましょう。）
１才頃になったら、徹底的に一般的に言われる、規則正しい生活スケジュールというものに挑戦してみましょう。
こうすれば寝ると言われているものにも、どんどんチャレンジして見て下さい。
ただし、できるだけ睡眠時間８〜10時間は守ったほうがいいようです。発達不足になる可能性があります。
（親にしてみれば、とても大変なことなので、できる限り周囲の協力を頼むべきでしょう）
それから一ヶ月様子をみて、どうしてもだめだったら、睡眠障害を疑い、睡眠表をつけましょう。
睡眠表だけでなく、出来たら生活記録、子供の精神状態の記録等があるともっと参考になるようです。
できるだけ書き加えておくなりして、記録しておきましょう。
睡眠票は最低でも1ヶ月〜2ヶ月は必要です。
きちんとデータ化をしていないと、睡眠障害の専門医にも信じて貰えず、治療に入る事ができないこともあります。
専門家でもまさかこんな赤ちゃんが、と相手にしてもらえませんよ。（大人の君影草でもなかなかまともに
病院の方に取り合っていただけなかったのであえて、このような書き方をしています。ご了承お願いいたします。）
データがたまったら、睡眠表を持って、睡眠障害の専門医（出来たら子供も見てくれる小児の精神科の方が望ましい）
に診察を受けに行きましょう。
本当に眠れない日が続くので苦しいのですが、交代で休む、親・知人に協力を頼むなどして頑張りましょう。
それでもダメな時は、専門機関に助けを求めましょう。（と言っても専門機関も当てにならなかったりするので、
助けてくれる所まで行き着くのには、大変な労力がいりますが・・・）
間違っても我慢できなくて、虐待して殺してしまったりしないでね・・・
決してあなたが悪いわけでも、赤ちゃんが悪いわけでもありません。
何処かに助けてくれる人が必ずいますから！頑張って！！
ただし赤ちゃんの場合、他の病気が原因の場合も考えられます。
まず最寄りの小児科で診断してもらって、異常がないか調べてからにしましょう。
まず睡眠表をつけることから、眠れない事との戦いは始まるのです。
皆さん面倒だけど、頑張って睡眠表をつけましょう！！
（2001/02/15(Thu)改稿）